Oi, março! Em fevereiro não consegui praticar yoga todos os dias. Essa é mais uma chance de tentar.

Estou toda travada. A dor na lombar voltou. Qualquer movimento que eu faço, meu pescoço estala. Foi bom começar com uma yoga flow pra realinhar o corpo.

Vamos trazer a presença de volta.

Let It Go Yoga Flow – Yoga With Adriene

Dia 2

Para fazer yoga regularmente, a prática tem que ser uma das primeiras coisas, se não a primeira, a fazer no dia. As poucas influências do mundo (via internet, principalmente), me permitem concentrar melhor no que é proposto.

Meu corpo tem relembrado das instruções que recebi lá na Yoga na UFAL em 2016/2017. Mesmo a Adriene falando para fazer de um jeito ou de outro, eu sinto que meu corpo tá acostumado com o que aprendi primeiro e eu ainda não me encaixei no jeito dela. Não acho que vá influenciar na prática se eu não seguir a risca, e sei que se fizer como aprendi lá atrás, isso vai mudar muito a forma como meu corpo reage à prática, positivamente.

Hoje foi muito bom!

Movement Medicine – Energy Practice – Yoga With Adriene

Dia 3

Já falei sobre o erro de não fazer yoga imediatamente após iniciar? Pois então. Tem dia que dá uma preguiiiiça, a gente enrola e enrola, e no final preferia não ter enrolado.

Meio-dia e eu fazendo yoga embaixo do sol quente. Não precisava ser embaixo do sol quente. Mas eu fiz mesmo assim. O celular pediu arrego por causa do calor. Tô suando algumas bicas, mas fiz a prática.

Duas práticas seguidas focando em relaxar e reparar o corpo, dá até medo do que vem em seguida.

Movement Medicine – Calming Practice – Yoga With Adriene

Dia 4

Hoje bateu um sentimento de que vai dar tudo certo e eu vou conseguir fazer os 30 dias de yoga novamente.

Apesar disso, acordei ansiosa pensando nas mil coisas que me propus a fazer esse mês e no próximo, antes de começarem as aulas. Depois da prática, estou mais tranquila.

Fazer a prática a céu aberto me permite conectar um pouco mais comigo e com o mundo. Ver o céu, algumas árvores, uns pássaros, insetos e a vida seguindo dá um leve senso de normalidade antes que eu seja inundada com todos os acontecimentos da “vida real”. São 20, 30 minutos que valem a pena.

Sobre a prática: uma delícia. Como a Adriene disse, toda prática é prática para a coluna, mas o ritmo lento dessa foi perfeito para esticar tudo e mais um pouco. Meu pescoço deu vários estalos.

Yoga For The Spine – Yoga With Adrien

Dia 5

Quinto dia e já bateu aquela preguiça. Nem só de fazer a yoga, mas fazer qualquer coisa em casa.

Até estou sentindo um pouco mais de energia agora, depois da prática. Mas tive que dar graças a Deus que foram apenas 18 minutos. É um pouco sobre confiar que as coisas darão certo, ancorar na esperança.

Anchor In Hope Yoga Practice | Yoga With Adriene

Dia 6

Foi dia de faxina, estava muito quebrada pra fazer yoga. Posso dizer que fiz exercício, né?

Dia 7

Eu não estava pronta pra uma prática de 40 minutos, mas ao mesmo tempo era tudo que eu precisava? Fazia muito tempo que eu não suava tanto seguindo uma aula. Deu muita vontade de desistir várias vezes, de olhar quanto tempo faltava pra terminar, mas resisti.

Agora eu me sinto muito bem!

Yoga For A Fresh Start | Yoga With Adriene

#yoga #pessoal

O que vai ser daqui para frente, eu ainda não sei, mas espero experimentar diferentes tipos de yoga, diferentes práticas, diferentes instrutores até achar o que me faz sentir bem (find what feels good, já dizia a Adriene).

Registrei tudo, dia a dia, no mastodon. Para que não se perca, resolvi deixar registradinho aqui também, lá vai:

Dia 1

Sobre se convidar à mudança. Um convite à observação da nossa respiração e do nosso corpo.

A prática começou simples, com foco na respiração, e foi cheia de esforço. Já não tenho a mesma concentração, nem o mesmo equilíbrio ou força de antes. Tô com as pernas bambas, mas feliz por ter começado.

Day 1 – Invite | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/ZSIp00SewO8

Dia 2

A cada nova respiração nós chegamos a algum lugar, independente de onde seja.

Fazia tempo que não ouvia minha respiração tão claramente. A prática de hoje foi mais leve que a anterior, mas teve bastante trabalho de braço. Acho que o exercício de hoje é prestar mais atenção à respiração e ver onde ela me leva.

Day 2 – Arrive | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/GaL3YF1vY2k

Dia 3

“A respiração é minha âncora. A minha âncora é a respiração”.

A introdução da respiração do oceano (respiração Ujjayi), que eu inconscientemente fazia sem saber que era uma técnica, é daquelas coisas que preciso empregar na vida. Um oceano dentro de mim, que poético.

Hoje a Adriene começou a acelerar as posições dos dois dias anteriores (o que eu prefiro). Já me sinto mais forte e esticada xD

Day 3 – Anchor | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/hJjqx6YlcWs

Dia 4

Sobre escutar sua respiração e retomar a ideia de ancoramento nela.

Como a Adriene sempre diz, a parte mais difícil é aparecer no tapete pra fazer a prática. Hoje foi difícil pra mim, meu humor tá instável, não tive uma boa noite de sono, ligações infinitas que não me deixam em paz etc etc. Mas apareci e foi bom. Foi praticamente tudo no chão, mais focado na atenção, o que eu precisava.

Day 4 – Listen | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/-rjYMUNJsO0

Dia 5

Não pensem que eu esqueci, eu tardo, mas não falho. Tive que resolver umas coisas de manhã e só tive tempo agora (a verdade é que prefiro começar meu dia com a prática, faz toda diferença).

Apesar de só 23 min, essa foi a mais pesada até agora, tô toda suada. Às vezes, a gente precisa sentir esse fogo ardendo kkkk é sobre nos reabastecer.

Day 5 – Replenish | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/jWMtgM_8jAE

Dia 6

Não posso dizer que senti falta de abdominais, mas também não posso dizer que foi ruim. Até na respiração foi feito um trabalho de abdômen.

Quando perdia o ritmo, era só deixar a respiração me trazer de volta. Tava sentindo falta dessa consciência corporal, é muito bom começar a recuperá-la.

Quase uma semana, lesgoooo!

Day 6 – Burn | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/aAVOdXvdtk8

Dia 7

Sobre sincronizar os movimentos do corpo com a respiração.

Não importa quantos anos eu esteja fazendo yoga, focar na respiração é algo que sempre me foge. Mas parece que a Adriene tá do meu lado dizendo “para de prender a respiração” kkkk

Uma semana, yay! Sem dúvidas eu já me sinto mais forte e condicionada, quanto à respiração: vamos trabalhando xD

Day 7 – Synchronize | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/uxWJRKyUNZo

Dia 8

Sobre se aconchegar e se permitir descansar.

Depois de 7 dias de desafio, no dia 8 chegou a merecida meditação e o descanso. Fazia tempo que a minha mente não ficava assim tão quieta, só sentia a respiração ressoando.

Não estava em casa hoje cedo, dei uma olhadinha rápida pra ver o tema de hoje e achei pertinente fazer a prática antes de dormir.

Day 8 – Snuggle | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/18oXIcsTpUY

Dia 9

Sobre equilíbrio.

Essa foi mais rápido do que eu esperava. Tem algo muito bom em desequilibrar e começar tudo de novo. Quando eu comecei a fazer yoga, lembro que ficava muito frustrada quando não acertava uma postura de primeira, eu queria fazer tudo perfeito... Hoje em dia eu aprecio muito mais a construção da postura, eu sei que um dia eu chego lá.

Day 9 – Balance | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/JAOUZR3Jw3E

Dia 10

Sobre conectar a respiração com o movimento e o movimento com a respiração. Uma coisa de cada vez.

Eu prefiro muito fazer a prática de manhã, mas hoje foi um daqueles dias que não dava. Bom, pelo menos ainda consegui fazer hoje e me conectar.

Day 10 – Connect | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/upiiNyibfF0

Dia 11

“Just go with the flow”. Quão difícil é a gente seguir o fluxo? E por quê dificultamos para nós mesmos?

Essa prática me lembrou os bons tempos de yoga na UFAL. O fato de ir pr'aquela aula sem saber muito bem o que esperar e voltar toda quebrada, mas com uma mentalidade diferente, mudou a minha vida. Por mais que eu me afaste, eu sempre volto pra yoga.

Day 11 – Flow | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/hmUAQIxZwXw

Dia 12

Sobre se desfazer das suas expectativas. Cada dia é um novo dia. Nem toda prática vai satisfazer as suas necessidades.

Isso me fez pensar em porque não deu certo continuar a yoga em 2020, depois do desafio dos 30 dias. Eu decidi fazer por conta própria, mas esqueci de ouvir o meu corpo. Ficava esperando dar conta de umas coisas irreais, quando, às vezes, só meditar já seria suficiente.

Day 12 – Drop | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/5sTZMSGurlg

Dia 13

Sobre se permitir sentir.

Lá pro final da prática, a Adriene sugere que a gente se deixe sentir. Eu me senti num espaço tão receptivo que acabei chorando. Sabe-se lá tudo que estava preso pra eu precisar que alguém de tão longe me abrisse os braços e me permitisse sentir. Ainda estou meio emotiva e, mais do que isso, aliviada.

Fica aí o desejo que eu me permita mais.

Day 13 – Feel | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/_O0z9EBEO6g

Dia 14

Sobre criar espaço no corpo.

Pela manhã eu tava me sentindo muito quebrada, que bom que essa prática investiu no alongamento do corpo inteiro. Tô outra pessoa agora! Bom demais quando essas coisas coincidem!

Duas semanas, quase metade do caminho!

Day 14 – Space | BREATH – A 30 Day Yoga Journey” https://youtu.be/PVJtNPVq26Q

Dia 15

Metade do caminho, boraaaa!

Sobre entrar nessa nova etapa, permitindo que a respiração nos guie.

Hoje não estava me sentindo muito conectada, também tô com uma dorzinha de cabeça chata, mas consegui fazer. Quando chegou na Balasana, postura da criança, eu quis ficar ali pra sempre 😅 é uma das minhas preferidas pra relaxar.

Day 15 – Enter | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/uZ0J5Sj_0Yw

Dia 16

Sobre ter disciplina até na respiração.

Ih, hoje a preguiça tava tão grande que até esqueci de atualizar a jornada. Pelo menos, foi uma prática mais focada em técnicas de respiração e eu pude fazer tudo sentadinha.

Quase fico sem ar, muito bom hahaha. Yoga tem que ser um negócio diário mesmo, fico vendo tudo que perdi de avanço porque parei de praticar...

Day 16 – Discipline | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/mnw2-SUbcCI

Dia 17

Sobre explorar seus movimentos sem definir aonde você quer chegar.

Tô com uma dor intensa na base das minhas costas, faço a prática, sinto alívio, mas depois tenho que passar horas na frente do computador e não melhoro :~ esse negócio de estudo só atrapalha a vida da pessoa kkkk

Por ser uma prática exploratória, eu pude focar em posições que ajudam a aliviar a dor :blobcatjustright:

Day 17 – Explore | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/sqbavY4lOyI

Dia 18

O que acontece se a gente começar a se mover a partir do nosso centro?

Percebo que costumo fazer pressão nos lugares errados ao me movimentar. Tô finalmente recuperando essa consciência sobre meu corpo.

A jornada da mulher com dor na lombar continua. A yoga tá ajudando muito com a redução da dor, mas na verdade eu preciso diminuir meu tempo no computador. Talvez hoje eu estude na cama.

Day 18 – Center | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/RfJseP0-Tys

Dia 19

Sobre se fortalecer com base na respiração e na quietude.

Eu tentei outros tipos de exercício e até academia, mas só com a yoga eu me sinto fortalecida e vejo avanço físico rapidamente. Dezenove dias e eu já sinto uma tonificação nos braços e nas pernas. Não que esse seja meu objetivo, mas é bom pra autoestima também.

Day 19 – Strength | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/z0q2K-ot_R4

Dia 20

Sobre pausar e apreciar o momento. Estar presente.

O tema desse desafio de 30 dias ser respiração era tudo o que eu precisava. Penso que isso vai até me ajudar a voltar pra meditação. É o tipo de coisa que eu nunca devia ter parado, mas eu me deixo levar pela correria da vida. Eu nunca pauso e isso tem que mudar.

Day 20 – Pause | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/_aCNiRAyOlI

Dia 21

Sobre respirar e se movimentar com controle.

Eita que hoje eu senti o suor escorrer (pode ser o calor também kkkk). A grande vantagem de fazer yoga ou qualquer exercício com orientação é que as atividades ficam balanceadas. Tem dia de relaxar, tem dia de pegar pesado, e tudo contribui pra eu me manter na linha, um dia de cada vez.

Day 21 – Control | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/iTvFko3tOKY

Dia 22

Sobre se renovar a cada prática.

Hoje foi um daqueles dias que eu não queria fazer nada, até esqueci da yoga. Só lembrei porque fui bolerar no YouTube e o vídeo de hoje era a primeira recomendação kkkkk

Mas tá bom, pelo menos, foi uma prática bem tranquila.

Day 22 – Renew | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/T1VJBw0vL_Q

Dia 23

Sobre o quanto nós estamos dispostos a nos dedicar a prática de yoga (ou aos projetos da nossa vida).

Eu não precisava desse tapa na cara. Sinto que tem faltado dedicação em muitas das coisas que tenho feito e essa prática me fez pensar e querer repensar um pouco o meu posicionamento com essas coisas. Espero que não seja passageiro.

Só falta uma semana pra acabar essa etapa da jornada.

Day 23 – Dedicate | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/mfjo2dCuU9s

Dia 24

Sobre o sentimento de rejuvenescer.

Não é sempre que a prática possibilita esse sentimento, mas acho que na maior parte do tempo, sim. Só o fato de você ganhar (ou recuperar) um pouco da flexibilidade do corpo tão rápido já é um indício. Fora a sensação de novidade que você ganha ao lidar com coisas cotidianas.

Day 24 – Rejuvenate | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/d1jKp2mZkSQ

Dia 25

Sobre nos dar aquele amor que esperamos que os outros nos deem.

Pela primeira vez nessa casa, fiz yoga a céu aberto. Antes a área tava um pouco tumultuada e não pude aproveitar. Mas com tudo arrumado, hoje vi a primeira estrela surgindo no céu ao fim da prática :blobaww:

Vou tentar fazer aqui fora mais vezes.

Day 25 – Love | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/DRNdD9c7HMc

Dia 26

Sobre expandir nossa perspectiva sobre nós mesmos.

Tem tanta coisa que a gente acredita não ser capaz, mas com um pouquinho de dedicação dá pra fazer acontecer. Todos os dias que eu pensei em não fazer a prática, mas fiz mesmo assim porque assumi um compromisso comigo. Quanto disso eu posso levar pra fora do tapete?

Day 26 – Expand | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/jc27Unjv_tM

Dia 27

Sobre encontrar um momento para a cura.

Nem só de flexões e abdominais viverá a mulher! Um alongamentozinho é de lei também! Chega dá um alívio quando eu vejo que a prática é mais próxima ao chão, é um alongamento ou uma prática respiratória. Vem sempre no momento certo.

Day 27 – Heal | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/-j9o8sxTnbs

Dia 28

Sobre confiar que nós estamos onde devemos estar.

Como é difícil, né? Não tanto na yoga, mas na vida. Vira e mexe, eu queria estar fazendo e sendo outra coisa, mas e tudo que construí até aqui? Não foi por acaso. E se não tiver que ser assim, as coisas irão mudar quando for a hora. Confia.

Day 28 – Trust | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/ZvX-N5c0pVA

Dia 29

Sobre acreditar na jornada.

Quase não faço hoje, mas me senti tão mal de “falhar” faltando dois dias pra terminar que acabei vindo pro tapete. Sei lá, hoje eu não tô bem fisicamente e talvez o tanto de besteira que eu comi hoje também não me ajudou, mas é isso, eu fiz e tô viva. Acreditei que dava e deu.

Day 29 – Believe | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/_j0zxr9RZwM

Dia 30

Sobre o fim também indicar novos começos.

Essa última prática foi surpreendente. Não lembrava como foi ano passado, mas, assim que a Adriene explicou, lembrei que fiquei bem perdida no que fazer. Dessa vez foi diferente, não porque eu sabia mais do que antes, mas porque eu estava muito confortável em seguir o meu próprio caminho.

Feliz por terminar bem essa jornada! Até amanhã no tapete?

Day 30 – Begin | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/TVwyEtS_7OQ

#yoga #pessoal

Abri o YouTube hoje, atrás de uma prática mais leve pra tentar retomar com calma, já que meu corpo não é mais o mesmo, e encontrei um vídeo da Adriene, postado a pouco tempo, nos convidando a participar mais uma vez desse desafio.

O vídeo é curto e traz apenas algumas explicações sobre como será o desafio e o que você precisa saber pra começar. O desafio começa de verdade amanhã, então dá tempo de preparar esse psicológico.

Acho que é um bom modo de reiniciar. Primeiro porque eu acho a Adriene uma graça e, segundo, porque dá pra sentir que ela não quer ditar o que é certo ou errado, mas incentivar o autoconhecimento.

Veremos se vou conseguir seguir com os 30 dias e, mais importante, se eu consigo ir além deles.

#yoga #pessoal

#meta