Diário de bordo: primeiro mês de yoga
Completei os 30 dias de Yoga com a Adriene! Fiquei muito feliz com tudo que passei e aprendi nesse mês. Teve cansaço, relaxamento, introspecção, suor, choro, risos, vontade de “pular” um dia e até desistir, acho que faz parte do processo.
O que vai ser daqui para frente, eu ainda não sei, mas espero experimentar diferentes tipos de yoga, diferentes práticas, diferentes instrutores até achar o que me faz sentir bem (find what feels good, já dizia a Adriene).
Registrei tudo, dia a dia, no mastodon. Para que não se perca, resolvi deixar registradinho aqui também, lá vai:
Dia 1
Sobre se convidar à mudança. Um convite à observação da nossa respiração e do nosso corpo.
A prática começou simples, com foco na respiração, e foi cheia de esforço. Já não tenho a mesma concentração, nem o mesmo equilíbrio ou força de antes. Tô com as pernas bambas, mas feliz por ter começado.
Day 1 – Invite | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/ZSIp00SewO8
Dia 2
A cada nova respiração nós chegamos a algum lugar, independente de onde seja.
Fazia tempo que não ouvia minha respiração tão claramente. A prática de hoje foi mais leve que a anterior, mas teve bastante trabalho de braço. Acho que o exercício de hoje é prestar mais atenção à respiração e ver onde ela me leva.
Day 2 – Arrive | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/GaL3YF1vY2k
Dia 3
“A respiração é minha âncora. A minha âncora é a respiração”.
A introdução da respiração do oceano (respiração Ujjayi), que eu inconscientemente fazia sem saber que era uma técnica, é daquelas coisas que preciso empregar na vida. Um oceano dentro de mim, que poético.
Hoje a Adriene começou a acelerar as posições dos dois dias anteriores (o que eu prefiro). Já me sinto mais forte e esticada xD
Day 3 – Anchor | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/hJjqx6YlcWs
Dia 4
Sobre escutar sua respiração e retomar a ideia de ancoramento nela.
Como a Adriene sempre diz, a parte mais difícil é aparecer no tapete pra fazer a prática. Hoje foi difícil pra mim, meu humor tá instável, não tive uma boa noite de sono, ligações infinitas que não me deixam em paz etc etc. Mas apareci e foi bom. Foi praticamente tudo no chão, mais focado na atenção, o que eu precisava.
Day 4 – Listen | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/-rjYMUNJsO0
Dia 5
Não pensem que eu esqueci, eu tardo, mas não falho. Tive que resolver umas coisas de manhã e só tive tempo agora (a verdade é que prefiro começar meu dia com a prática, faz toda diferença).
Apesar de só 23 min, essa foi a mais pesada até agora, tô toda suada. Às vezes, a gente precisa sentir esse fogo ardendo kkkk é sobre nos reabastecer.
Day 5 – Replenish | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/jWMtgM_8jAE
Dia 6
Não posso dizer que senti falta de abdominais, mas também não posso dizer que foi ruim. Até na respiração foi feito um trabalho de abdômen.
Quando perdia o ritmo, era só deixar a respiração me trazer de volta. Tava sentindo falta dessa consciência corporal, é muito bom começar a recuperá-la.
Quase uma semana, lesgoooo!
Day 6 – Burn | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/aAVOdXvdtk8
Dia 7
Sobre sincronizar os movimentos do corpo com a respiração.
Não importa quantos anos eu esteja fazendo yoga, focar na respiração é algo que sempre me foge. Mas parece que a Adriene tá do meu lado dizendo “para de prender a respiração” kkkk
Uma semana, yay! Sem dúvidas eu já me sinto mais forte e condicionada, quanto à respiração: vamos trabalhando xD
Day 7 – Synchronize | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/uxWJRKyUNZo
Dia 8
Sobre se aconchegar e se permitir descansar.
Depois de 7 dias de desafio, no dia 8 chegou a merecida meditação e o descanso. Fazia tempo que a minha mente não ficava assim tão quieta, só sentia a respiração ressoando.
Não estava em casa hoje cedo, dei uma olhadinha rápida pra ver o tema de hoje e achei pertinente fazer a prática antes de dormir.
Day 8 – Snuggle | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/18oXIcsTpUY
Dia 9
Sobre equilíbrio.
Essa foi mais rápido do que eu esperava. Tem algo muito bom em desequilibrar e começar tudo de novo. Quando eu comecei a fazer yoga, lembro que ficava muito frustrada quando não acertava uma postura de primeira, eu queria fazer tudo perfeito... Hoje em dia eu aprecio muito mais a construção da postura, eu sei que um dia eu chego lá.
Day 9 – Balance | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/JAOUZR3Jw3E
Dia 10
Sobre conectar a respiração com o movimento e o movimento com a respiração. Uma coisa de cada vez.
Eu prefiro muito fazer a prática de manhã, mas hoje foi um daqueles dias que não dava. Bom, pelo menos ainda consegui fazer hoje e me conectar.
Day 10 – Connect | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/upiiNyibfF0
Dia 11
“Just go with the flow”. Quão difícil é a gente seguir o fluxo? E por quê dificultamos para nós mesmos?
Essa prática me lembrou os bons tempos de yoga na UFAL. O fato de ir pr'aquela aula sem saber muito bem o que esperar e voltar toda quebrada, mas com uma mentalidade diferente, mudou a minha vida. Por mais que eu me afaste, eu sempre volto pra yoga.
Day 11 – Flow | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/hmUAQIxZwXw
Dia 12
Sobre se desfazer das suas expectativas. Cada dia é um novo dia. Nem toda prática vai satisfazer as suas necessidades.
Isso me fez pensar em porque não deu certo continuar a yoga em 2020, depois do desafio dos 30 dias. Eu decidi fazer por conta própria, mas esqueci de ouvir o meu corpo. Ficava esperando dar conta de umas coisas irreais, quando, às vezes, só meditar já seria suficiente.
Day 12 – Drop | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/5sTZMSGurlg
Dia 13
Sobre se permitir sentir.
Lá pro final da prática, a Adriene sugere que a gente se deixe sentir. Eu me senti num espaço tão receptivo que acabei chorando. Sabe-se lá tudo que estava preso pra eu precisar que alguém de tão longe me abrisse os braços e me permitisse sentir. Ainda estou meio emotiva e, mais do que isso, aliviada.
Fica aí o desejo que eu me permita mais.
Day 13 – Feel | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/_O0z9EBEO6g
Dia 14
Sobre criar espaço no corpo.
Pela manhã eu tava me sentindo muito quebrada, que bom que essa prática investiu no alongamento do corpo inteiro. Tô outra pessoa agora! Bom demais quando essas coisas coincidem!
Duas semanas, quase metade do caminho!
Day 14 – Space | BREATH – A 30 Day Yoga Journey” https://youtu.be/PVJtNPVq26Q
Dia 15
Metade do caminho, boraaaa!
Sobre entrar nessa nova etapa, permitindo que a respiração nos guie.
Hoje não estava me sentindo muito conectada, também tô com uma dorzinha de cabeça chata, mas consegui fazer. Quando chegou na Balasana, postura da criança, eu quis ficar ali pra sempre 😅 é uma das minhas preferidas pra relaxar.
Day 15 – Enter | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/uZ0J5Sj_0Yw
Dia 16
Sobre ter disciplina até na respiração.
Ih, hoje a preguiça tava tão grande que até esqueci de atualizar a jornada. Pelo menos, foi uma prática mais focada em técnicas de respiração e eu pude fazer tudo sentadinha.
Quase fico sem ar, muito bom hahaha. Yoga tem que ser um negócio diário mesmo, fico vendo tudo que perdi de avanço porque parei de praticar...
Day 16 – Discipline | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/mnw2-SUbcCI
Dia 17
Sobre explorar seus movimentos sem definir aonde você quer chegar.
Tô com uma dor intensa na base das minhas costas, faço a prática, sinto alívio, mas depois tenho que passar horas na frente do computador e não melhoro :~ esse negócio de estudo só atrapalha a vida da pessoa kkkk
Por ser uma prática exploratória, eu pude focar em posições que ajudam a aliviar a dor :blobcatjustright:
Day 17 – Explore | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/sqbavY4lOyI
Dia 18
O que acontece se a gente começar a se mover a partir do nosso centro?
Percebo que costumo fazer pressão nos lugares errados ao me movimentar. Tô finalmente recuperando essa consciência sobre meu corpo.
A jornada da mulher com dor na lombar continua. A yoga tá ajudando muito com a redução da dor, mas na verdade eu preciso diminuir meu tempo no computador. Talvez hoje eu estude na cama.
Day 18 – Center | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/RfJseP0-Tys
Dia 19
Sobre se fortalecer com base na respiração e na quietude.
Eu tentei outros tipos de exercício e até academia, mas só com a yoga eu me sinto fortalecida e vejo avanço físico rapidamente. Dezenove dias e eu já sinto uma tonificação nos braços e nas pernas. Não que esse seja meu objetivo, mas é bom pra autoestima também.
Day 19 – Strength | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/z0q2K-ot_R4
Dia 20
Sobre pausar e apreciar o momento. Estar presente.
O tema desse desafio de 30 dias ser respiração era tudo o que eu precisava. Penso que isso vai até me ajudar a voltar pra meditação. É o tipo de coisa que eu nunca devia ter parado, mas eu me deixo levar pela correria da vida. Eu nunca pauso e isso tem que mudar.
Day 20 – Pause | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/_aCNiRAyOlI
Dia 21
Sobre respirar e se movimentar com controle.
Eita que hoje eu senti o suor escorrer (pode ser o calor também kkkk). A grande vantagem de fazer yoga ou qualquer exercício com orientação é que as atividades ficam balanceadas. Tem dia de relaxar, tem dia de pegar pesado, e tudo contribui pra eu me manter na linha, um dia de cada vez.
Day 21 – Control | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/iTvFko3tOKY
Dia 22
Sobre se renovar a cada prática.
Hoje foi um daqueles dias que eu não queria fazer nada, até esqueci da yoga. Só lembrei porque fui bolerar no YouTube e o vídeo de hoje era a primeira recomendação kkkkk
Mas tá bom, pelo menos, foi uma prática bem tranquila.
Day 22 – Renew | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/T1VJBw0vL_Q
Dia 23
Sobre o quanto nós estamos dispostos a nos dedicar a prática de yoga (ou aos projetos da nossa vida).
Eu não precisava desse tapa na cara. Sinto que tem faltado dedicação em muitas das coisas que tenho feito e essa prática me fez pensar e querer repensar um pouco o meu posicionamento com essas coisas. Espero que não seja passageiro.
Só falta uma semana pra acabar essa etapa da jornada.
Day 23 – Dedicate | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/mfjo2dCuU9s
Dia 24
Sobre o sentimento de rejuvenescer.
Não é sempre que a prática possibilita esse sentimento, mas acho que na maior parte do tempo, sim. Só o fato de você ganhar (ou recuperar) um pouco da flexibilidade do corpo tão rápido já é um indício. Fora a sensação de novidade que você ganha ao lidar com coisas cotidianas.
Day 24 – Rejuvenate | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/d1jKp2mZkSQ
Dia 25
Sobre nos dar aquele amor que esperamos que os outros nos deem.
Pela primeira vez nessa casa, fiz yoga a céu aberto. Antes a área tava um pouco tumultuada e não pude aproveitar. Mas com tudo arrumado, hoje vi a primeira estrela surgindo no céu ao fim da prática :blobaww:
Vou tentar fazer aqui fora mais vezes.
Day 25 – Love | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/DRNdD9c7HMc
Dia 26
Sobre expandir nossa perspectiva sobre nós mesmos.
Tem tanta coisa que a gente acredita não ser capaz, mas com um pouquinho de dedicação dá pra fazer acontecer. Todos os dias que eu pensei em não fazer a prática, mas fiz mesmo assim porque assumi um compromisso comigo. Quanto disso eu posso levar pra fora do tapete?
Day 26 – Expand | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/jc27Unjv_tM
Dia 27
Sobre encontrar um momento para a cura.
Nem só de flexões e abdominais viverá a mulher! Um alongamentozinho é de lei também! Chega dá um alívio quando eu vejo que a prática é mais próxima ao chão, é um alongamento ou uma prática respiratória. Vem sempre no momento certo.
Day 27 – Heal | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/-j9o8sxTnbs
Dia 28
Sobre confiar que nós estamos onde devemos estar.
Como é difícil, né? Não tanto na yoga, mas na vida. Vira e mexe, eu queria estar fazendo e sendo outra coisa, mas e tudo que construí até aqui? Não foi por acaso. E se não tiver que ser assim, as coisas irão mudar quando for a hora. Confia.
Day 28 – Trust | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/ZvX-N5c0pVA
Dia 29
Sobre acreditar na jornada.
Quase não faço hoje, mas me senti tão mal de “falhar” faltando dois dias pra terminar que acabei vindo pro tapete. Sei lá, hoje eu não tô bem fisicamente e talvez o tanto de besteira que eu comi hoje também não me ajudou, mas é isso, eu fiz e tô viva. Acreditei que dava e deu.
Day 29 – Believe | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/_j0zxr9RZwM
Dia 30
Sobre o fim também indicar novos começos.
Essa última prática foi surpreendente. Não lembrava como foi ano passado, mas, assim que a Adriene explicou, lembrei que fiquei bem perdida no que fazer. Dessa vez foi diferente, não porque eu sabia mais do que antes, mas porque eu estava muito confortável em seguir o meu próprio caminho.
Feliz por terminar bem essa jornada! Até amanhã no tapete?
Day 30 – Begin | BREATH – A 30 Day Yoga Journey https://youtu.be/TVwyEtS_7OQ